משהו חשוב? דחוף?
03-6488108
hello@online-college.co.il
הרשמה התחבר

התחברות עם מייל וסיסמה לבחירתך לאתר זה

התחברות עם:

FacebookLinkedIn

logo


שכחת את הסיסמה?

עדיין לא נרשמת לאתר?הירשמו כעת!

iCU אונליין קולג'iCU אונליין קולג'
  • דף הבית – אונליין קולג’
  • כעת במבצע מיוחד
    • כעת במבצע מיוחד
    • תמיכה מלאה לאורך לימודיך
  • קורסים
    • שלב א’ – קואצ’ינג בסיסי
    • שלב ב’ קואצינג מעשי: ארגז הכלים
    • סטאז’ מעשי
    • קורס מנטורים
    • קורסים למתקדמים
    • קורסים להעשרה
    • כל הקורסים
  • אודותינו
    • אודות אונליין קולג’
    • תמיכה מלאה לאורך לימודיך
    • איך כדאי ללמוד באונליין קולג’?
  • צור קשר
    • צור קשר
  • הרשמה
  • אזור אישי
  • העגלה שלי
  • דף הבית – אונליין קולג’
  • כעת במבצע מיוחד
    • כעת במבצע מיוחד
    • תמיכה מלאה לאורך לימודיך
  • קורסים
    • שלב א’ – קואצ’ינג בסיסי
    • שלב ב’ קואצינג מעשי: ארגז הכלים
    • סטאז’ מעשי
    • קורס מנטורים
    • קורסים למתקדמים
    • קורסים להעשרה
    • כל הקורסים
  • אודותינו
    • אודות אונליין קולג’
    • תמיכה מלאה לאורך לימודיך
    • איך כדאי ללמוד באונליין קולג’?
  • צור קשר
    • צור קשר
  • הרשמה
  • אזור אישי
  • העגלה שלי

כללי

  • ראשי
  • כללי
  • 18 תזכורות אישיות ברוח פסיכולוגיה חיובית

18 תזכורות אישיות ברוח פסיכולוגיה חיובית

  • פורסם ע\"י אסתי פישר היים
  • תאריך דצמבר 5, 2018
  • תגובות 0 תגובות
קורס אונליין פסיכולוגיה חיובית מעשית קורסים אונליין קולג

פסיכולוגיה חיובית: 18 תזכורות אישיות

– ליישום יום-יומי –

שי אישי אליך, מאת: אסתי פישר היים

ההמלצה של אסתי

  1. לבחור מדי יום או יומיים תזכורת אחת ולהתחיל לתרגל אותה. לאחר מכן להוסיף עוד אחת ולתרגל את שתיהן. וכך הלאה, עד שכל התזכורות יהפכו לחלק קבוע מארגז הכלים שלך.
  2. להצטרף לקורס “פסיכולוגיה חיובית מעשית” – הזדמנות חד-פעמית ללמוד אתי באונליין כולל זמן לשו”ת והתייעצויות אישיות.

בהצלחה ובהנאה!!

מחכה לך בקורס פסיכולוגיה חיובית מעשית,

אסתי

 

1.           משמעות וטעם

מה המשמעות של מה שאני עושה?

המשמעות חשובה, כי כאשר לדברים יש משמעות – הטעם משתנה.

מה הטעם לעסוק בדברים שהם חסרי-טעם?

טעם זה למשל: אהבה. אכפתיות. הנאה. סיפוק. נתינה …

לתרגול יומי: איזה טעם חווית היום? 😊  

2.           לבנות חיים

רגשות חיוביים הם כמו קוביות לגו –
אפשר לבנות איתן מגדל של חיים טובים ומאושרים.

כדאי לבדוק כל יום את מלאי הקוביות, שלא יחסר לך,
כי אז לא תהיה לך אפשרות להשלים את המגדל.

אין לכם מושג איזה כיף זה לספור בלב את הדברים הטובים,
ולראות איך מגדל הרגשות החיוביים הולך ועולה מרגע לרגע…

לתרגול יומי: לספור את הקוביות איתן אפשר לבנות חיים טובים… 😊

3.           עוצמות

במשך 30 יום, לרשום לעצמך בדף מיוחד,
כל יום – דבר אחד שעבד לך מצויין בזכות אחת העוצמות שלך.

[חשוב להיות מודע לעוצמות האישיות וליישם אותן]

לתרגול יומי: איזו עוצמה יישמת היום? 😊

4.           חיוכים

מחקרים בתחום פסיכולוגיה חיובית
הוכיחו שחיוכים הם “מדבקים”, ממש כמו פיהוקים…

אז כדאי לתת חיוך גם כשלא בא לך, ואפילו כשאין איש בסביבה,
והחיוך הבא כבר יבוא לבד….

לתרגול יומי: לחייך עכשיו! 😊

5.           הזמן ואני

כולם אומרים שהחיים קצרים;
היום זולג כמו חול בין האצבעות, והזמן בורח כמו כספית.

בשביל ליהנות מהחיים – צריך ליהנות מהרגע:
לעצור לרגע, להשתהות, לנשום לרווחה, להעריך את הרגע ומה שיש בו.

יום בו נהנית אפילו לרגע אחד – לא “ברח” לך.
הוא חלף והשאיר יהלום בצורה של זיכרון: רגע של הנאה טהורה.

לתרגול יומי:  איזה יהלום בישלת היום? 😊

6.           לחשוב חיובי

“זה לא טוב. זה ממש לא טוב. אוי, אוי.”

כשמחשבה כזאת עולה בראש, להחליף אותה מייד בשאלה:

“רגע, מה כן טוב?” ולמצוא משהו טוב לחשוב עליו.

לתרגול יומי: באיזה מחשבה טובה התמקדת היום? 😊

7.           הרגל רע [בעיני אסתי]

הרגל רע הוא כמו קברניט שצריך לפרוש מתפקידו, אבל נשאר מכוח ההרגל.

לא לשתף אתו פעולה!
לתפוס יוזמה, לפטר אותו, ולא להתגעגע אליו.

לתרגול יומי: את מי פיטרת היום? 😊

8.       לסלוח

כשאדם חושב מחשבות קשות או רעות על מישהו אחר
מחשבות אלה נמצאות בתוך הראש שלו.

כשאת מרגישה איזה דבר רע כלפי מישהו –
ה”רע” הוא בתוכך…

מישהו פעם אמר: זה כמו להרעיל את עצמך
כשאתה בעצם רוצה לפגוע באדם אחר.

פסיכולוגיה חיובית מצביעה על רווח ענק מ-סליחה
למי שפגע בנו.

הסליחה מיטיבה עם הסולח! 

לתרגול יומי: למי בחרת לסלוח היום? 😊

9.           מודעות

אפשר לשנות כל הרגל אם יש לך יכולת להצביע עליו.

בלי מודעות להרגל – הוא פשוט ימשיך לנהל אותך.

לזיהוי ההרגל אפשר להתחיל עם בחינה מדוקדקת של התוצאות;
אם הן לא טובות, אולי מסתתר מאחוריהן הרגל רע?

לתרגול יומי: מה גילית היום מאחורי התוצאות? 😊

10.     פרומו סטייל אסתי

לפני שמגיבים – כדאי להריץ בראש “פרומו“:
איך זה ייראה ומה יהיה מייד אחרי התגובה שלך?

כאשר הפרומו רצוי וטוב בעיניך –
אפשר להמשיך בכיף אל התגובה המתאימה

לתרגול יומי: איך היה הפרומו היום? 😊

11.     פחד או אומץ

כדאי לזהות את הפחד שגורם לך לוותר על אתגרים והתנסויות.

ברגע שמזהים פחד – כוחו נחלש…

זיהוי הפחה הוא הזדמנות
לגייס קצת אומץ יחד עם קורטוב של סקרנות,
ולנסות להתגבר עליו!

אומץ הוא בן-לוויה די קבוע של אופטימיות
ויחד איתם – קל לנצח כל אתגר.

לתרגול יומי: לגייס אומץ! 😊

12.     מחמאות

בנאדם שחושב על עצמו טובות – לא נזקק למחמאות מאחרים.

יתנו לך מחמאה – יופי.
לא יתנו – הכול טוב 😊

לתרגול יומי: לתת חיזוק לעצמך! 😊

13.                    בריאות

לעולם לא לבצע פעולות של בריאות
מתוך מחשבה על מחלות (או איך להימנע מהן),

כי לרוע המזל – למחשבה השלילית יש יותר כוח.

מחקרים בפסיכולוגיה חיובית
מצביעים על בריאות טובה יותר ותוחלת חיים ארוכה יותר
אצל אנשים שמתנהלים מתוך חשיבה חיובית ואופטימית.

לתרגול יומי: 
לאכול בהנאה. (לא לחשוב על אוכל כעל דבר רע)
להתעמל בחיוך. (לא כי “חייבים”)
לשמור על עצמנו כי אנחנו חשובים לעצמנו 😊

14.                    מנטרה

שווה לאמץ לעצמך מנטרה קטנה ומדוייקת
ולזכור לחזור אליה מדי יום.

מנטרות תורנות להרגשה טובה ומגדילות את האופטימיות.

לתרגול יומי: למשל, “הכול זורם בכיף” 😊

15.                    למחול

כאשר מעליבים אותנו – אנחנו נפגעים.
האגו נפגע.
למחול למישהו זה בעצם לשים לרגע בצד את האגו שלך.
קשר טוב עם אנשים יקרים לך
יותר חשוב מהאגו

לתרגול יומי:למחול! 😊

16.     שקט בראש

השקטת התודעה בשיטת ©אינטליגנציה אינטואיטיבית

אם אין לך זמן או חשק למדיטציה:
2 דקות של נשימות עמוקות  ועוד 2 דקות של הרפיית שרירים
= Restart  מרענן למוח ולנשמה.

נשימה עמוקה מבצעים באמצעות הפעלת שריר הסרעפת:
יחד עם שאיפת האוויר- הבטן עולה, ובנשיפה – יורדת.

אלה לא הנשימות הרגילות שלנו.
אלה נשימות עמוקות והן מרגיעות ויוצרות “שקט בראש”.

לתרגול יומי: לנשום! 😊

♥

כשאני מלמדת פסיכולוגיה חיובית
אני משלבת את הידע העשיר ממחקרים ועבודות בתחום פסיכולוגיה חיובית
יחד עם קואצ’ינג בשיטת ©אינטליגנציה אינטואיטיבית.

באופן זה, אנחנו לומדים איך ליישם את הידע היקר הזה בחיי היום יום.

והיום, הקורס כולו יכול להיות שלך לכל החיים – בהשקעה כמעט-סימלית:

> פסיכולוגיה חיובית מעשית 

אין צורך לשלם אלפי ש”ח תמורת הידע החיוני והיקר-ערך הזה!

ליצירת קשר –  אפשר לשלוח לי מייל:  icu3333@gmail.com
או להשאיר לי הודעה: 03-6488108  

♥

 

17.     אם אין אני לי

מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מאשרים לנו:
מה שאדם אומר לעצמו יכול לשנות הכול.

לכן חשוב מאד להגיד לעצמך תמיד רק דברים טובים.
למשל, להגיד לעצמנו שאנחנו יפים, טובים, חכמים, מוכשרים…

זה בטוח לא יזיק לך וגם לא לאף אחד אחר.

לתרגול יומי: מה אמרת לעצמך היום? 😊

18.     לעזור לאחרים

כשמישהו לא נחמד אליך זה אומר שקשה לו.
זה הרגע לעזור לו להתגבר על המצב-רוח הרע.
אתמול, מישהי שלא נתתי לה לעקוף אותי בתור בסופרמרקט,
אמרה לי משהו פוגעני.

חשבתי לעצמי שכנראה לה-עצמה אין יום טוב…
ואז אמרתי לה “מצטערת שככה את מרגישה,” ולא פירטתי למה אני מתכוונת.

והיא – מייד התרככה… “סליחה, לא התכוונתי, אני פשוט עצבנית.”
“אה, כן, זה קורה,” אמרתי לה. ואז החלפנו חיוכים.

לתרגול יומי: למי עזרת היום? 😊

♥

מקווה שאהבת את התזכורות.

אשמח לקרוא תגובה לך. יש אפשרות לכתוב תגובה למטה. 

עכשיו נשאר לך רק לבחור כל פעם תזכורת מסויימת ולהתחיל לתרגל אותה.

תזכורות אלה מקבלות יותר משמעות ועומק על רקע לימודי פסיכולוגיה חיובית.

> סילבוס של הקורס אונליין + פרטים

 

לכל שאלה – השאירו לי הודעה ואשמח להתייחס

>הודעה במייל:  icu3333@gmail.com
בטלפון:  03-6488108  

 

תמיד בעדך,

אסתי פישר היים

– – – – – – – – –

קישורים – מכללת iCU אונליין קולג’, לימודי קואצ’ינג ומנטורינג

> ערוץ היוטיוב

> העמוד של iCU בפייסבוק

> הרשמה לניוזלטר שלנו

קבוצות פייסבוק של iCU

1. סודות האהבה והזוגיות

2. קואצ’ינג לחיים טובים בשיטת אינטליגנציה אינטואיטיבית

3. שיווקל – שיווק אונליין למתחילים

———————–

© כל הזכויות שמורות לאסתי פישר היים ומכללת iCU אונליין קואצ’ינג

תגובות

Tag:אופטימיות, הגדלת האושר, לימודי קואצ'ינג, לימודים באינטרנט, מדע האושר, מוטיבציה, מחקרים פסיכולוגיה חיובית, פסיכולוגיה חיובית, קואצ'ינג אונליין, קורס אונליין, קורס קואצ'ינג

  • Share:
אסתי פישר היים

    הפוסט הקודם

    ללמוד להתמקד - כי מיקוד חיוני להצלחתך
    דצמבר 5, 2018

    הפוסט הבא

    בובה גילי - סיפור מאת אסתי פישר היים
    דצמבר 3, 2020

    אולי ימצא חן בעיניך גם

    בובה
    בובה גילי – סיפור מאת אסתי פישר היים
    3 דצמבר, 2020
    ליווי אישי ייעוץ חינם לימודי אימון אישי אונליין קולג’ קורס קואצינג אונליין מכללת iCU אינטליגנציה אינטואיטיבית אסתי פישר היים
    תמיכה מלאה לאורך לימודיך
    6 אפריל, 2017
    תפילה לראש השנה
    16 אוקטובר, 2016

    כל שנה יש לתפילה המיוחדת שמגיעה בדרך כלל בימים שבין ראש השנה לשמחת תורה משמעות גדולה עבורי. זה מזכיר לי לרצות להשתנות, להשתפר, לצמוח. שנה טובה וגמר חתימה טובה לכולם …

    השאירו תגובה לבטל

    יש להתחבר למערכת כדי לכתוב תגובה.

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    פוסטים אחרונים

    • בובה גילי – סיפור מאת אסתי פישר היים
    • 18 תזכורות אישיות ברוח פסיכולוגיה חיובית
    • ללמוד להתמקד – כי מיקוד חיוני להצלחתך
    • לימודי קואצ’ינג, סטאז’, ומי ראוי להיות מאמן מוסמך
    • שיפוטיות – הצלפה עם שוט מילולי

    לימודי תעודה

    תעודת קואצ’ר מוסמך: לימודי קואצ’ינג לקריירה מרתקת בחצי שנה

    תעודת קואצ’ר מוסמך: לימודי קואצ’ינג לקריירה מרתקת בחצי שנה

    ₪5,360.00 ₪4,960.00
    קורס קואצ’ינג מעשי – שלב ב’: ארגז הכלים של הקואצ’ר

    קורס קואצ’ינג מעשי – שלב ב’: ארגז הכלים של הקואצ’ר

    ₪3,870.00
    סטאז’ מקצועי לתעודת קואצ’ר מוסמך

    סטאז’ מקצועי לתעודת קואצ’ר מוסמך

    ₪1,890.00
    לימודי קואצ’ינג בסיסי שלב א’ לחיים טובים יותר

    לימודי קואצ’ינג בסיסי שלב א’ לחיים טובים יותר

    ₪1,490.00

    מומלצים

    איך לפתח חוסן מנטלי – קורס אונליין סופר-חשוב!

    איך לפתח חוסן מנטלי – קורס אונליין סופר-חשוב!

    ₪298.00
    מועדון המקו”ם לקואצ’רים ומטפלים: לימודי תרפיה באימון

    מועדון המקו”ם לקואצ’רים ומטפלים: לימודי תרפיה באימון

    ₪540.00
    הצבת מטרות – הנוסחה המצליחה

    הצבת מטרות – הנוסחה המצליחה

    ₪180.00
    קורס ביטחון עצמי אונליין – מעשי ותכליתי

    קורס ביטחון עצמי אונליין – מעשי ותכליתי

    ₪795.00
    קורס אינטואיציה – מהי אינטואיציה וכיצד לפתח אותה

    קורס אינטואיציה – מהי אינטואיציה וכיצד לפתח אותה

    ₪395.00

    כעת במבצע

    10 הקלטות של שיחות אימון אישי עם אסתי פישר היים

    10 הקלטות של שיחות אימון אישי עם אסתי פישר היים

    ₪890.00 ₪790.00
    פסיכולוגיה חיובית מעשית – לחיזוק עצמי

    פסיכולוגיה חיובית מעשית – לחיזוק עצמי

    ₪1,980.00 ₪1,495.00
    שלווה פנימית ועוצמה פנימית – תהליך אימון אונליין

    שלווה פנימית ועוצמה פנימית – תהליך אימון אונליין

    ₪294.00 ₪216.00
    הכשרת מנטורים – קורס מנטורינג אונליין

    הכשרת מנטורים – קורס מנטורינג אונליין

    ₪2,580.00 ₪1,995.00
    להוביל לשלום בית – עבודה עם זוגות ומשפחות

    להוביל לשלום בית – עבודה עם זוגות ומשפחות

    ₪330.00 ₪270.00

     

      ONLINE COLLEGELOGO DOT TRNSP

    03-6488108

    hello@online-college.co.il

    אודות

    • אודותינו
    • צור קשר
    • הרשמה לאתר חינם
    • כניסה לרשומים

    קישורים

    • אתר iCU
    • iCU אונליין קולג’ – בפייסבוק
    • קבוצת קואצ’ינג – בפייסבוק
    • דף תשלום iCU

    תמיכה

    • צור קשר
    • תהליכים עוצמתיים עם אסתי
    • תמיכה 24/7 לאורך לימודיך
    • ביטחון עצמי – 7 מפתחות לחיזוק מיידי

    המומלצים

    • לימודי אונליין לתעודת קואצ’ר ומנטור
    • לימודי קואצ’ינג לעצמך
    • ביטחון עצמי – קורס חובה
    • לימודי אינטואיציה אונליין
    • קורס אונליין מקצועי: שלום בית

    ©כל הזכויות שמורות לאסתי פישר היים - iCU אונליין קולג'