ללמוד להתמקד – כי מיקוד חיוני להצלחתך

כשהמוח לא אוהב להתמקד…

—————————————————–

מאמר חדש מאת: אסתי פישר היים
—————————————————–

תמצית:
מיקוד הוא חיוני להצלחתך בכל תחום שהוא.
חוקרי מוח זיהו והגדירו רשת עצבית במוח
ש”אחראית” על הסחות דעת…

קשה לתפוס דגים ברשת שאוהבת לחלום בהקיץ…?

פרופ’ רייכל וצוותו זיהו, בשנת 2001, רשת עצבית במוח
שפועלת בזמן של חלימה בהקיץ
וכנראה “אחראית” על חלק גדול מהסחות הדעת…

Default Mode of Brain Function – Raichle et al. 2001

מחקר פורץ דרך זה משמש עד היום בסיס לאינסוף מחקרים נוספים,
מהם אנחנו לומדים על קשיי המיקוד במצבים של

• ADHD – הפרעת קשב וריכוז
• מצבים נפשיים או מצבים נוירולוגיים שונים
• וגם – אצל האדם הבריא וה”נורמלי”

החוקרים גילו כי במוח יש שתי רשתות עצביות חשובות:

רשת המיקוד

רשת זאת פעילה כשאנחנו מחוברים למה שקורה סביבנו, קולטים נתונים, או פשוט חושבים:
מתכננים, לומדים, כותבים, עושים חישובים חשבוניים, וכדומה.

רשת החולמנות

הרשת השנייה היא רשת “דיפולט” – כלומר היא נכנסת לפעולה בכל רגע שאנחנו לא מתמקדים.
הרשת הזאת מתאפיינת בהרהורים, חולמנות, חלימה בהקיץ, דמיון עשיר שמפליג רחוק…

הרשת השנייה הזאת לא מגיבה ולא פועלת באופן זהה אצל כולם.
יש אנשים שאצלם הרשת החולמנית אינה מתפקדת באופן מיטבי ויוצרת בעיות
בהבנה, בתקשורת, בארגון המחשבות, בריכוז או במיקוד.
ויש אנשים שחווים אותה כ”משתלטת” ומתקשים לצאת ממצב החולמנות המאפיין אותה.

איך למשמע את המוח שאוהב לחלום?

בעבודה עם לא מעט לקוחות
שהתלוננו על קושי להתמקד
תרגלתי איתם טכניקה פשוטה
שפיתחתי מתוך צורך אישי שלי ?
והנה היא לפניכם:

* * * * *

טכניקה ל-“עידוד המיקוד”

הדרך הפשוטה ביותר להתמודד עם המצב הזה היא

◀️  א. להיות מודעים לנטייה של המוח שלכם לברוח ממצב מיקוד

◀️  ב. להחליט: עכשיו אני מתמקד לעשר דקות, ויהי-מה!

◀️  ג. אחרי שהמחשבות מתחילות לברוח,
שוב להיזכר במצב,
ושוב להחליט להתמקד לעשר או לחמש-עשרה דקות.

* * * * *

נסו ושתפו אותי:  
האם זה עזר לכם או למישהו שאתם מכירים? ?

ואם יש לך שאלה – אפשר לכתוב לי (icu3333@gmail.com). אני עונה לכל מייל.

קישורים – מכללת iCU אונליין קולג’, לימודי קואצ’ינג ומנטורינג

> קורס ביטחון עצמי: קורס אונליין עשיר בתוכן מקורי ובכלים ותרגילים מעשיים

> ערוץ היוטיוב – מבחר סרטונים והמון תוכן מרתק

> העמוד של iCU בפייסבוק

> הרשמה לניוזלטר שלנו

קבוצות פייסבוק של iCU

1. סודות האהבה והזוגיות

2. קואצ’ינג לחיים טובים בשיטת אינטליגנציה אינטואיטיבית

———————–

© כל הזכויות שמורות לאסתי פישר היים ומכללת iCU אונליין קואצ’ינג

תגובות